7 Tips Mengatasi Nyeri pada Pinggang Belakang Sebelah Kanan, Simak!

Tak berbeda dengan sakit pinggang pada umumnya, sakit pinggang di sebelah kanan nyatanya juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Lantas bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak ulasan berikut ini.

Penyebab Nyeri Pinggang Sebelah Kanan

Kondisi ini disebabkan oleh berbagai faktor,  seperti cedera otot, kerusakan saraf, atau kerusakan organ yang ada di sekitarnya. Namun, ada hal lain yang dinilai juga menjadi penyebab terjadinya nyeri pinggang sebelah kanan, diantaranya:

1. Penyempitan tulang belakang. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh radang sendi yang berkaitan dengan penuaan. Masalah pada bantalan saraf tulang belakang atau saraf terjepit juga bisa menyebabkan nyeri pada pinggang sebelah kanan.
2. Cedera otot. Cedera otot akibat salah posisi saat bergerak, duduk, atau tidur dapat menyebabkan nyeri pinggang sebelah kanan.
3. Gangguan ginjal. Gangguan pada ginjal sebelah kanan, baik karena batu ginjal atau infeksi ginjal, juga dapat memicu terjadinya sakit pinggang sebelah kanan.
4. Masalah pada organ dalam. Sakit pinggang sebelah kanan juga bisa menandakan adanya gangguan pada organ dalam di area perut, pinggul, dan punggung bawah. Selain ginjal dan usus, ada rahim, pankreas, dan organ lain di sana yang mungkin mengalami peradangan, iritasi, atau infeksi hingga menyebabkan rasa nyeri.
5. Saraf terjepit. Saraf terjepit di sekitar pinggang sebelah kanan juga dapat menyebabkan nyeri.
6. Skiatika. Skiatika adalah kondisi medis yang terjadi ketika saraf tulang belakang terjepit atau teriritasi. Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri pada pinggang sebelah kanan.
7. Fibromyalgia. Fibromyalgia adalah kondisi medis yang ditandai dengan nyeri kronis pada otot dan jaringan lunak di seluruh tubuh, termasuk pinggang sebelah kanan.
8. Cedera. Cedera pada pinggang sebelah kanan akibat kecelakaan atau trauma fisik juga dapat menyebabkan nyeri.

Baca juga: Waspada 7 Komplikasi yang Disebabkan Penyakit Varises, Bisa Fatal!

Cara Mengatasi Nyeri Pinggang Sebelah Kanan

Berikut adalah beberapa cara mengatasi nyeri pinggang sebelah kanan, diantaranya:

1. Memberikan kompres

Salah satu cara mengatasi sakit pinggang sebelah kanan yaitu bisa dengan memberikan kompres panas dan dingin. Kompres panas paling baik digunakan untuk membantu mengendurkan sendi yang kaki dan otot yang tegang.

Selain itu, kompres dingin baik digunakan untuk mengurangi sakit pinggang sebelah kanan karena peradangan, seperti yang disebabkan tendinitis atau bursitis.

2. Rutin melakukan olahraga

Olahraga secara teratur dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh, seperti olahraga tai chi dan yoga. Gerakan-gerakan kedua olahraga ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan memungkinan sendi panggul bergerak lebih leluasa.

Selain itu ada juga olahraga aerobik dengan intensitas rendah, seperti berenang dan bersepeda. 

3. Upayakan untuk memperbaiki postur tubuh

Upayakan posisi tubuh tetap terjaga, seperti tegap saat duduk atau berdiri. Postur tubuh yang baik, sangat bermanfaat untuk menjaga tulang dan sendi berada pada posisi yang benar. Hal ini juga mengurangi tekanan berlebih pada otot pinggang, mencegah tubuh tidak cepat lelah, serta membantu mencegah artritis.

4. Istirahat yang cukup

Istirahatkan tubuh Anda dan hindari aktivitas yang memperparah nyeri pinggang, seperti melakukan aktivitas yang mengharuskan Anda menekuk pinggang atau memberi banyak tekanan pada pinggang sebelah kanan. Upayakan untuk tidak tidur miring pada pinggang yang terasa sakit atau duduk dalam waktu yang lama.

5. Menjaga pola makan

Salah satu kondisi yang dapat menyebabkan sakit pinggang sebelah kanan adalah batu empedu. Seseorang yang mengalami batu empedu, perlu mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang yang kaya akan serat, serta menghindari mengonsumsi makanan yang tinggi akan gula, lemak, dan karbohidrat.

Apabila Anda ingin menurunkan berat badan, lakukanlah secara bertahap. Jika tidak dilakukan dengan baik, maka akan sangat meningkatkan risiko terjadinya batu empedu.

6. Melakukan peregangan ketika sedang beraktifitas

Ketika terjadi sakit pinggang sebelah kanan, cobalah untuk melakukan peregangan. Melakukan peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada otot pinggang. Dengan begitu, Anda pun akan merasa lebih nyaman.

7. Melakukan pijat dan akupuntur

Selain peregangan, melakukan pijat atau akupuntur juga dapat mengurangi sakit di area pinggang sebelah kanan. Namun, perlu diperhatikan, melakukan pijat atau akupuntur disarankan dengan ahlinya, sepeti ahli fisioterapis untuk pijat atau dokter spesialis akupuntur. Cara ini bisa dikombinasikan dengan melakukan peregangan tubuh agar penyembuhan juga menjadi lebih cepat.

Itulah beberapa tips mengatasi nyeri pinggang sebelah kanan. Apabila kondisinya tidak kunjung membaik setelah melakukan cara-cara di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Dokter dapat melakukan beberapa pemeriksaan untuk mendiagnosis dan menentukan penyebab nyeri pinggang sebelah kanan yang Anda derita. Setelah penyebab nyeri pinggang sebelah kanan diketahui, barulah dokter memberikan penanganan yang sesuai.

Baca juga: Home Visit Fisioterapi, Solusi Mendatangkan Ahli Fisioterapi ke Rumah

Anda mengalami nyeri pada pinggang belakang sebelah kanan? Care Pro menyediakan berbagai macam layanan Fisioterapi dengan tenaga ahli yang ramah dan juga sudah berpengalaman untuk membantu keluarga tersayang Anda mendapatkan terapi yang terbaik.

Sebelum Anda ingin melakukan fisioterapi, Anda dapat melakukan konsultasi dokter online terlebih dahulu untuk melakukan langkah perawatan selanjutnya. Dokter homecare Care Pro siap membantu Anda dengan konsultasi nyaman di rumah. Download aplikasi Care Pro secara gratis untuk pesan layanan homecare yang Anda butuhkan hari ini.

---

REFERENSI

Alodokter. 8 Cara Sederhana Atasi Pinggang Kanan Sakit. Diakses pada 13 November 2023.

Everyday Health (2018). 7 Nonsurgical Treatments for Gallstones. Diakses pada 13 November 2023.

Healthline (2018). Treating the Various Causes of Hip Pain. Diakses pada 13 November 2023.