Tetap Bugar di Usia 69 Tahun, Intip Tips Olahraga ala Jackie Chan

Jese Leos

Content Writer | Carepro.co.id

Meskipun kini usianya sudah memasuki 69 tahun, Jackie Chan bahkan tetap aktif secara fisik dan menjaga tubuhnya dalam kondisi prima.  Apa ya rahasianya?

Siapa yang tak kenal Jackie Chan, bintang film aksi legendaris asal Hongkong yang terkenal pandai bela diri. Bukan hanya terkenal di layar lebar saja, namun, aktor ini juga terkenal karena kebugarannya meskipun kini usianya sudah memasuki 69 tahun.

Jackie Chan bahkan tetap aktif secara fisik dan menjaga tubuhnya dalam kondisi prima. Aktor film City Hunter ini, ternyata terbiasa menjalani rutinitas olahraga dan pola diet untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. Kira-kira olahraga seperti apa ya, yang dijalani oleh Jackie Chan? Simak informasi lengkapnya pada ulasan berikut ini.

Tips olahraga ala Jackie Chan

Dilansir dari Times of India berikut adalah rahasia diet dan olahraga Jackie Chan agar tetap sehat di usia 69 tahun:

1. Rutin olahraga lari

Jackie Chan adalah salah satu contoh seseorang yang konsisten dalam olahraga. Salah satu olahraga yang rutin dia lakukan adalah berlari setiap hari dengan durasi 45 menit. Olahraga ini termasuk rutinitas harian untuk berlatih kardio, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas.

2. Weight training

Weight training juga bagian penting dari rutinitas olahraga yang dilakukan Jackie Chan. Jika saat melakukan olahraga latihan jenis cardio rentan cedera, biasanya aktor asalh Hongkong ini fokus untuk latihan weight training dan hanya sedikit melakukan kardio.

3. Gymnastic

Selain itu, Jackie Chan ternyata juga melakukan olahraga Gymnastic. Gymnastic yaitu olahragara fisik ringan yang dirancang untuk memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan dan memperbaiki koordinasi tubuh. Olahraga ini dinilai berperan penting bagi Jackie, apalagi ketika dirinya harus melakukan berbagai adegan laga dan bela diri di film yang ia bintangi.

4. Cheat Day

Umumnya, cheat day adalah hari di mana seseorang yang sedang menjalani program diet atau gaya hidup sehat, memberikan dirinya sedikit kelonggaran dalam pola makan mereka. Umumnya boleh menyampat segala jenis makanan yang diinginkan.

Namun, hal ini ternyata berbeda. Ketika cheat day, Jackie Chan justru memilih olahraga lebih intens untuk membakar kalori.

5. Banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein

Jackie Chan juga fokus untuk banyak mengonsumsi protein. Hal ini berguna untuk memperbaiki dan membangun massa otot, mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan tulang.

Beberapa makanan yang tinggi protein seperi, daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, dan tempe.

6. Diet rendah lemak

Tak disangka, ternyata Jackie Chan juga melakukan pola makan dengan program diet rendah lemak. Diet rendah lemak adalah pola makan dengan mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans, dengan fokus pada konsumsi lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.

Tujuan dari diet ini biasanya untuk membantu risiko penyakit jantung, mengelola berat badan, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Nah, itu tadi adalah beberapa tips rahasia olahraga dan diet sehat ala Jackie Chan. Dengan mengikuti tips olahraga ala Jackie Chan ini, diharapkan kita dapat belajar untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan kita sepanjang hidup.

Penting untuk diingat bahwa kebugaran tubuh adalah hasil dari komitmen dan konsistensi dalam melakukan latihan, menjaga pola makan sehat, dan mendengarkan kebutuhan tubuh kita. Jadi, mari kita ambil inspirasi dari Jackie Chan dan tetap aktif serta sehat.

Apabila Anda membutuhkan layanan Caregiver Live In, Caregiver Visit, Dokter Visit, Fisioterapi, Perawat Live In, Perawat Visit, dan Telekonsultasi yang berpengalaman dan profesional, Anda bisa langsung download aplikasi Care Pro.


REFERENSI

Times of India (2023). Fitness lessons to learn from Jackie Chan. Diakses pada 4 Januari 2024.

Klik Dokter (2019). Perlukah Lansia Pergi Olahraga ke Gym?. Diakses pada 4 Janurai 2024.

Logo Carepro ID

Carepro merupakan perusahaan teknologi yang bergerak dibidang kesehatan yang membantu banyak pengguna jasa untuk mendapatkan fasilitas kesehatan di rumah dengan mudah, nyaman dan juga cepat.

© Copyright 2024 PT Insan Teknologi Persada

Contact Info

  • contact@carepro.co.id